Calisthenics ist ein vielseitiges und ganzheitliches Krafttraining, das hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt wird. Typische Bewegungsformen sind Stützen, Hängen, Balancieren, Rollen, Springen oder Ziehen. Dabei werden nicht nur einzelne Muskeln trainiert, sondern ganze Muskelketten angesprochen – immer in Verbindung mit Koordination, Körperspannung und Beweglichkeit.

Warum machen wir Calisthenics an der BAfEP Salzburg? Körperliche Fitness ist eine wesentliche Voraussetzung für Gesundheit, Wohlbefinden und berufliche Belastbarkeit. Gerade im Beruf der Elementarpädagogik sind Kraft, Ausdauer und eine stabile Körperhaltung notwendig, um den vielfältigen körperlichen Anforderungen wie Heben, Tragen, gemeinsames Spielen oder Bewegung am Boden gesund zu bewältigen. Calisthenics unterstützt genau diese Fähigkeiten auf funktionelle und alltagsrelevante Weise.

Was braucht man für Calisthenics? Nicht viel: den eigenen Körper, etwas Raum oder einfache Bewegungsgeräte wie Matten, Bänke oder Sprossenwände. Dadurch ist Calisthenics sehr flexibel einsetzbar, kostengünstig und leicht an unterschiedliche Leistungsniveaus anpassbar. Jede Übung lässt sich vereinfachen oder steigern – Erfolgserlebnisse sind somit für alle möglich.

Welche Rolle spielt Calisthenics für die Gesundheit? Regelmäßiges Krafttraining stärkt Muskeln, Knochen und Gelenke, verbessert die Körperhaltung und beugt Verletzungen sowie Verspannungen vor. Darüber hinaus fördert es das Körperbewusstsein, das Selbstvertrauen in die eigene Leistungsfähigkeit und die Freude an Bewegung.

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die pädagogische Vorbildwirkung: Wer selbst gerne und gesundheitsbewusst Bewegung lebt, kann Kinder glaubwürdig für Bewegung begeistern. Calisthenics liefert daher wertvolle Impulse für eine bewegungsfreudige, spielerische und sichere Arbeit mit Kindern im elementarpädagogischen Alltag.

Nina Friesenegger
Bewegung & Sport/ 2b – 3b – 4a – 2KT