Im Rahmen eines Ausflugs besuchten die Klassen 3b und 4a das Fitnessstudio MyGym Prime in der Alpenstraße. Unter der Anleitung eines engagierten Trainers absolvierten die Schüler:innen ein abwechslungsreiches Programm mit Aufwärmphase, Krafttraining und Zirkelübungen.
Das Aufwärmen umfasste Mobilisationsübungen wie Gelenkkreisen von Kopf bis Fuß, Armkreisen, Hampelmänner, Rumpfdrehungen sowie Gleichgewichts- und Aktivierungsübungen.
Im Hauptteil arbeiteten die Schüler:innen in zwei Gruppen an einem Kraftparcours. Dabei wurden unter anderem Übungen in der Liegestützposition mit Ballkontakten durchgeführt, kombiniert mit Kniebeugen, Sprüngen über eine Box und weiteren Kräftigungsübungen. Auch koordinativ anspruchsvolle Bewegungsformen wie der Entengang mit Zusatzgewicht kamen zum Einsatz.
Ein anschließender Zirkel bestand aus 30-sekündigen Belastungsphasen, darunter Ausfallschritte, Skisprünge, „Schwimmübungen“ in Bauchlage, Plank-Variationen sowie Hantelübungen. Zwischen den Übungen gab es kurze Pausen, nach einer Runde eine längere Erholungsphase. Ergänzend wurden Übungen wie Burpees, Sit-ups und Sprungformen eingebaut.
Dehn- und Beweglichkeitsübungen sowie ein gemeinsames Cool-down rundeten die Einheit ab. Zum Abschluss konnten die Schüler:innen die Geräte des Fitnessstudios selbstständig ausprobieren und praktische Erfahrungen sammeln.
Ein besonderes Highlight war, dass alle Schüler:innen nach der intensiven Trainingseinheit einen Proteinshake zur Regeneration und Motivation erhielten. Zur Auswahl standen verschiedene Geschmacksrichtungen: Vanille, Schokolade, Cookies, Blaubeer/Vanille, Erdbeer sowie Mango/Maracuja.
Bedeutung für Alltag und Beruf
Der Ausflug verdeutlichte die zentrale Rolle von Krafttraining für Gesundheit und Alltag. Eine gut entwickelte Muskulatur verbessert die Körperhaltung, stärkt Knochen und Gelenke und beugt Beschwerden vor.
Zugleich ist körperliche Fitness eine wichtige Voraussetzung für den späteren Beruf als Elementarpädagog:in, etwa beim Heben, Tragen und bei der aktiven Arbeit mit Kindern.
Fazit
Der Besuch im MyGym bot praxisnahe Einblicke und zeigte eindrucksvoll, wie wichtig regelmäßiges Krafttraining für ein gesundes und aktives Leben ist.
Mag.a Nina Friesenegger & die SchülerInnen aus der 3b/4a
